Ein Ausgleich zum Bürotag, der wirklich stattfindet.
Firmenfitness mit Matthäus: Training für dein Team, direkt in Frankfurt. Beim Unternehmen, im Park, auf dem Parkdeck oder online.
Warum Training im Team.
Acht Stunden Schreibtisch, dazu S-Bahn und Meetings: Der Bürotag tut dem Körper nicht gut. Rücken, Schultern und Nacken melden sich, die Konzentration lässt am Nachmittag nach, und der Vorsatz, nach Feierabend noch ins Studio zu gehen, verliert meistens gegen die Couch. Firmenfitness dreht das um. Das Training kommt zum Team, statt dass das Team zum Training muss.
Genau darum geht es: ein Ausgleich zum Bürotag, der wirklich stattfindet. Eine feste Einheit in der Woche, auf die sich alle verlassen können. Ziel ist Rückengesundheit, mehr Beweglichkeit und ein Kopf, der nach dem Training freier ist als davor. Viele merken nach den ersten Wochen, dass der Nacken lockerer wird und das Sitzen leichter fällt.
Und dann ist da noch das, was zwischen den Übungen passiert. Wer gemeinsam Kniebeugen macht, redet anders miteinander als in der Videokonferenz. Das Training wird zum festen Termin, auf den man sich freut, und zu einem Signal an die Leute: Hier wird an euch gedacht. Das hält Teams zusammen und macht ein Unternehmen als Arbeitgeber ein Stück attraktiver.
Formate, die zu eurem Alltag passen.
Kein Programm von der Stange. Drei Formate stehen zur Wahl: Wir schauen, welches in eure Woche passt, und bauen die Einheit darum herum.
Gruppen-Einheit vor Ort
Ich komme zu euch ins Unternehmen. Ein Besprechungsraum oder eine freie Fläche reicht, das Equipment bringe ich mit. Kraft, Mobilität und Rumpf, angepasst an die Gruppe: Wer neu anfängt, bekommt eine leichtere Variante, wer schon trainiert, eine schwerere.
Draußen in Frankfurt
Park oder Parkdeck, frische Luft, Skyline im Blick. Ein Training über den Dächern der Stadt weckt anders auf als der dritte Kaffee. Bei Regen weichen wir in einen Raum bei euch aus oder gehen online.
Online per Video
Für Teams, die verteilt arbeiten oder viel im Homeoffice sitzen. Volle Einheit per Videocall, mit Ansage, Korrektur und Feedback wie vor Ort. Alle sind dabei, egal, an welchem Schreibtisch.
So sieht eine Einheit aus.
Ausfallschritte, Kniebeugen, Liegestütze: Übungen, die jede und jeder im Team mitmachen kann, drinnen wie draußen. Matten und Kleingeräte bringe ich mit.
So kann es ablaufen.
Gespräch
Wir telefonieren oder treffen uns kurz. Du erzählst, wie euer Team arbeitet, wo es zwickt und was ihr euch vorstellt. Ich sage dir ehrlich, was davon sinnvoll ist. Kostenlos und unverbindlich.
Probeeinheit
Wenn es passt, biete ich eine Probeeinheit an. Das Team lernt mich kennen, ich lerne das Team kennen, und ihr seht, ob Format und Ort funktionieren, bevor irgendetwas fest ist.
Fester Termin
Danach legen wir Format, Ort und einen festen Wochentermin fest. Ab dann läuft die Einheit regelmäßig, und ich passe sie an, wenn sich das Team oder die Ziele ändern.
Was ich von euch brauche.
Ehrlich gesagt: nicht viel.
Einen Raum oder eine Fläche
Besprechungsraum, Lagerhalle, Innenhof, Parkdeck. Mehr Platz als für ein paar Matten braucht es nicht.
Ein Zeitfenster
Morgens vor dem ersten Termin, in der Mittagspause oder zum Feierabend. Hauptsache, es steht im Kalender.
Eine Ansprechperson
Jemand, der intern Bescheid sagt und mir kurz Rückmeldung gibt. Das bist vermutlich du.
Sonst nichts
Kein eigenes Equipment, kein Fitnessraum. Matten, Kleingeräte, Plan und Ansagen bringe ich mit.
Wer da vor eurem Team steht.
Ich bin Matthäus, Personal Trainer und lizenzierter Ernährungsberater in Frankfurt. Davor war ich EMS-Personaltrainer, zuletzt als Studiokoordinator. Mehr zu mir steht auf der Seite „Über mich“.
In einer Gruppe stehen selten alle auf demselben Stand. Der eine trainiert dreimal die Woche, die andere war zuletzt im Sportunterricht aktiv. Damit kann ich umgehen: Wir starten da, wo jeder steht, und jede Übung hat eine leichtere und eine schwerere Variante. Technik kommt bei mir immer vor Gewicht, und das gilt in der Gruppe noch mehr als im Einzeltraining.
Im Alltag trainiere ich vor allem Büroangestellte, Selbstständige und Handwerker, also genau die Leute, die in eurem Unternehmen am Schreibtisch sitzen oder auf der Baustelle stehen. Ich weiß, wie sich ein langer Tag im Nacken anfühlt und was dem Körper dann guttut. Das nehme ich mit in jede Einheit.
Fragen aus der Personalabteilung.
Müssen alle im Team schon fit sein?
Nein. Jede Übung bekommt eine leichtere und eine schwerere Variante, und Technik kommt vor Gewicht. Anfänger, Ü50, Übergewichtige und Fortgeschrittene trainieren nebeneinander, jeder in seinem Tempo.
Was kostet Firmenfitness?
Das hängt von Format, Ort und Häufigkeit ab. Wir besprechen es im unverbindlichen Gespräch und rechnen es gemeinsam durch. Danach entscheidet ihr in Ruhe.
Was passiert bei Regen?
Dann trainieren wir drinnen bei euch oder online. Das Parkdeck ist der schönste Ort, aber nicht der einzige.
1:1 Personal Training in Frankfurt: Jede Einheit wird auf dein Ziel gebaut, jede Wiederholung mit Blick auf deine Technik. Draußen, im Studio, bei dir zuhause oder online.
Trainingsplan, Check-ins und Technik-Feedback per Video. Du trainierst, wo du gerade bist, und ich bleibe dran.
Personal Trainer und lizenzierter Ernährungsberater in Frankfurt. Ich trainiere vor allem Leute, deren Körper im Alltag zu kurz kommt.
Reden kostet nichts, auch für Teams.
Erzähl mir kurz, wie euer Team arbeitet, und wir schauen unverbindlich, was in eure Woche passt.
Reden kostet nichts.
Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Wir schauen, wo du stehst und was in deinen Alltag passt. Danach entscheidest du selbst.
Personal Training und Ernährungsberatung in Frankfurt am Main.
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