Du und ich, volle Aufmerksamkeit.
1:1 Personal Training in Frankfurt: Jede Einheit wird auf dein Ziel gebaut, jede Wiederholung mit Blick auf deine Technik. Draußen, im Studio, bei dir zuhause oder online.
Für wen das passt.
Die meisten, die zu mir kommen, sitzen viel. Acht Stunden Schreibtisch, dazu S-Bahn und Sofa. Irgendwann meldet sich der Rücken, die Schultern ziehen nach vorn, der Nacken ist am Feierabend hart. Nicht dramatisch, aber jeden Tag ein bisschen. Genau da setzt 1:1 Personal Training an: mit Training, das diesen Alltag ausgleicht, statt ihn zu ignorieren.
Die Ziele sind unterschiedlich, und das ist gut so. Der eine will endlich sein Gewicht in den Griff bekommen. Die andere will sich wieder frei bewegen, ohne dass es zwickt. Wieder andere wollen schlicht stärker werden und wissen, was sie im Training tun. Haltung, Beweglichkeit, Kraft, Gewicht: Für jedes dieser Ziele baue ich dir einen eigenen Weg, nicht dasselbe Programm für alle.
Ich trainiere in Frankfurt vor allem Männer zwischen 25 und 45, Büroangestellte, Selbstständige, Handwerker. Aber die Tür ist offen: Ob Anfängerin, Ü50, übergewichtig oder schon gut im Training: Wir starten da, wo du stehst. Erkennst du dich in einem Punkt wieder, reicht das. Den Rest klären wir im Erstgespräch.
So läuft eine Einheit.
Kein Standardprogramm. Der Rahmen bleibt gleich, der Inhalt richtet sich nach dir und nach dem Tag.
Kurzer Abgleich
Wie geht es dir heute? Rücken, Schlaf, Stress im Job. Danach entscheide ich, ob wir den Plan so fahren oder anpassen. Manchmal ist an so einem Tag weniger mehr.
Aufwärmen und Beweglichkeit
Wir bringen den Körper in Gang und arbeiten an dem, was der Schreibtisch steif gemacht hat: Hüfte, Brustwirbelsäule, Schultern. Das ist keine Pflichtübung, sondern die Vorbereitung auf alles, was danach kommt.
Kraft, sauber ausgeführt
Der Hauptteil. Grundübungen mit Körpergewicht, Kettlebell, Kurzhantel oder Langhantel, je nach Ort und Ziel. Ich stehe daneben und korrigiere jede Wiederholung, bevor sich ein Fehler einschleift.
Aufschreiben und weiterplanen
Jede Steigerung wird notiert. So siehst du schwarz auf weiß, was sich tut, und die nächste Einheit baut genau darauf auf.
Was 1:1 vom Studio-Abo unterscheidet.
Eine Mitgliedskarte allein trainiert nicht. Der Unterschied liegt in dem, was zwischen Eingang und Dusche passiert.
Volle Aufmerksamkeit
Du und ich, sonst niemand. Ich schaue nicht aufs Handy, sondern auf deine Ausführung. Bei jeder Wiederholung.
Ein Plan statt einer Geräterunde
Du musst nicht wissen, was du tun sollst. Ich weiß es. Jede Einheit ist vorbereitet und passt zu deinem Ziel und zu dem, was du beim letzten Mal geschafft hast.
Ein Termin, der stattfindet
Feste Einheiten und ein Mensch, der auf dich wartet. Das ist der Unterschied zwischen „ich wollte eigentlich“ und „ich war da“.
Der Ort richtet sich nach dir
Parkdeck, Studio, dein Wohnzimmer oder Videocall. Wir trainieren dort, wo es in deinen Tag passt, nicht dort, wo die Karte gilt.
Ernährung gehört dazu
Als lizenzierter Ernährungsberater baue ich das Essen direkt ins Coaching ein. So viel wie nötig, so wenig wie möglich, und ohne starren Plan.
Wie das im Training aussieht.
Kniebeuge, Liegestütz, Kettlebell — die Übungen kommen aus deinem Ziel, nicht aus einem Standardplan.
Technik kommt vor Gewicht.
Das ist mein wichtigster Grundsatz, und er gilt für alle: für den Anfänger beim ersten Kettlebell-Swing genauso wie für den Fortgeschrittenen an der Langhantel. Erst sitzt die Bewegung, dann kommt Last dazu. Nicht umgekehrt.
Warum so streng? Weil eine saubere Kniebeuge mit dem eigenen Körpergewicht mehr bringt als eine krumme mit Scheiben. Und weil Rücken, Schultern und Nacken, die vom Bürotag ohnehin gereizt sind, keine schlechte Technik unter Last vertragen. Ziel ist, dass du stärker wirst, ohne dir dabei etwas Neues einzuhandeln.
Was du erwarten kannst, sage ich dir ehrlich: Stärker und wacher fühlst du dich nach den ersten Wochen. Sichtbare Veränderung braucht je nach Ziel zwei bis drei Monate. Dafür bleibt sie, weil sie auf einer Technik steht, die du dann wirklich kannst.
Fragen zum 1:1-Training.
Wie oft trainieren wir?
Im 1:1 planen wir für die meisten ein bis zwei feste Einheiten pro Woche. Die Zahl ist mir weniger wichtig als der Termin, der wirklich stattfindet. Wie das in deine Woche passt, ob früh auf dem Parkdeck oder nach Feierabend im Studio, legen wir gemeinsam fest.
Ich habe noch nie richtig trainiert. Ist das ein Problem?
Im 1:1 bist du damit genau richtig, dafür gibt es das Starter-Paket. Du lernst die Grundbewegungen erst mit deinem eigenen Körpergewicht, ich stehe daneben und korrigiere jede Wiederholung. Gewicht kommt dazu, sobald die Technik sitzt, nicht vorher.
Was kostet 1:1 Personal Training?
Für 1:1 gibt es die drei Pakete Starter, Moderate Intensität und Full-on-Service, jeweils über 3, 6 oder 12 Monate. Was dein Paket kostet, rechnen wir im Erstgespräch durch. Das ist kostenlos, und danach entscheidest du in Ruhe.
Drei Pakete, drei Laufzeiten. Was es genau kostet, rechnen wir im Erstgespräch gemeinsam durch.
Erst reden wir, dann schaue ich hin, dann trainieren wir. Das Erstgespräch kostet nichts, und du weißt vorher genau, was auf dich zukommt.
Draußen in Frankfurt, im Studio, bei dir zuhause oder online per Video. Vier Orte, ein Plan. Und bei Regen wechseln wir einfach.
Erst reden, dann trainieren.
Das Erstgespräch kostet nichts und verpflichtet zu nichts. Du erzählst, wo du stehst, ich sage dir ehrlich, was machbar ist.
Reden kostet nichts.
Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Wir schauen, wo du stehst und was in deinen Alltag passt. Danach entscheidest du selbst.
Telefonnummer und WhatsApp werden vor dem Livegang ergänzt.
Personal Training und Ernährungsberatung in Frankfurt am Main.
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