Volle Betreuung, egal wo.
Trainingsplan, Check-ins und Technik-Feedback per Video. Du trainierst, wo du gerade bist, und ich bleibe dran.
Was Online-Coaching bei mir heißt.
Online-Coaching ist kein Video zum Nachturnen. Du bekommst einen Trainingsplan, der auf dein Ziel und deinen Alltag gebaut ist, feste Check-ins, Technik-Feedback zu deinen Videos und auf Wunsch die volle Einheit live per Videocall. Der Unterschied zum Training vor Ort ist der Ort. Nicht die Aufmerksamkeit.
Der Plan sagt dir, was du wann machst und mit welchem Gewicht. Du trainierst im Hotelzimmer, im Wohnzimmer oder in dem Studio, in dem du ohnehin angemeldet bist. Danach schickst du mir ein Video von einer Übung. Ich schaue es an und sage dir, was gut war und was du beim nächsten Mal anders machst. Technik kommt bei mir immer vor Gewicht, auch durch die Kamera.
Ernährung läuft mit, wenn du willst. So viel wie nötig, so wenig wie möglich: Als lizenzierter Ernährungsberater passe ich die Empfehlungen an deinen Alltag an. Egal, ob der gerade in Frankfurt stattfindet oder in einer Woche voller Termine in einer anderen Stadt.
Das steckt drin.
Vier Bausteine, die zusammen die Betreuung ergeben. Welche du wie stark nutzt, klären wir im Erstgespräch.
Trainingsplan
Auf dein Ziel, dein Equipment und deine Woche gebaut. Jede Steigerung wird aufgeschrieben, und der Plan wächst mit dir mit.
Check-ins
Feste Termine, an denen wir durchgehen, was lief und was nicht. Schlaf, Stress, Zeit: Alles, was dein Training beeinflusst, kommt auf den Tisch. Danach wird der Plan angepasst.
Technik-Feedback per Video
Du filmst einen Satz, ich schaue genau hin. Du bekommst eine klare Rückmeldung, was du bei der nächsten Einheit änderst. Kein Raten mehr, ob die Kniebeuge sauber war.
Live-Einheit per Videocall
Die volle Einheit mit mir am Bildschirm, mit Plan und Feedback wie vor Ort. Ich sehe dich, du hörst mich, wir korrigieren sofort.
Für wen das passt.
Erkennst du dich in einem Punkt wieder, reicht das.
Du bist viel unterwegs
Dienstreisen, Baustellen, wechselnde Wochen. Der Plan kommt mit, das Feedback auch.
Du wohnst nicht in Frankfurt
Du willst mit mir trainieren, aber Parkdeck und Studio sind zu weit weg.
Du trainierst schon vor Ort mit mir
Online-Coaching als Ergänzung: Zwischen den Einheiten trainierst du nach Plan weiter, ich bleibe per Check-in dran.
Du bist im Studio angemeldet und weißt nicht, was du tun sollst
Mit Plan und Video-Feedback bekommt die Mitgliedschaft endlich einen Sinn.
Deine Woche ist zu voll für feste Wege
Kein Anfahrtsweg, keine Umkleide. Du trainierst, wenn es passt, und bleibst trotzdem betreut.
Was du brauchst.
Handy oder Laptop
Fürs Video und den Call. Mehr Technik braucht es nicht.
Etwas Platz
Eine Matte lang, eine Matte breit. Mehr Platz als ein Wohnzimmer braucht es nicht.
Optional: Kurzhanteln oder eine Kettlebell
Geht auch ohne, dann arbeiten wir mit deinem Körpergewicht. Mit einem Paar Kurzhanteln oder einer Kettlebell wird der Plan vielseitiger.
Etwas Ehrlichkeit
Sag mir, wenn du eine Einheit nicht geschafft hast. Dann passen wir den Plan an, statt so zu tun, als wäre nichts.
Übungen, die überall funktionieren.
Eigengewicht, ein Paar Kurzhanteln, eine Matte: Damit lässt sich zuhause richtig trainieren.
So sieht eine Woche aus.
Ein Beispiel. Wie oft du trainierst, legen wir gemeinsam fest. Für die meisten sind ein bis zwei feste Einheiten pro Woche realistisch.
Plan öffnen, Einheit trainieren
Du weißt, welche Übungen, wie viele Sätze, welches Gewicht. Du trainierst, wo du gerade bist, und trägst ein, was du geschafft hast.
Video schicken
Von einer oder zwei Übungen filmst du einen Satz und schickst ihn mir. Ich schaue hin, du bekommst mein Feedback zur Technik.
Check-in
Wir gehen die Woche durch: Was lief, was nicht, wie ging es dir dabei. Daraus wird der Plan für die nächste Woche.
Live-Einheit
Wenn du willst, trainieren wir eine Einheit gemeinsam per Videocall. Ich sehe dich in Echtzeit und korrigiere sofort.
Ehrlich: Was online nicht geht.
Ich kann durch die Kamera nicht mit der Hand nachhelfen. Ein Griff, den ich vor Ort in zwei Sekunden korrigiere, braucht online ein zweites Video und ein paar Worte mehr. Bei schweren Sätzen an der Langhantel stehe ich nicht daneben, um dich abzusichern. Und wer ganz am Anfang steht und sich im eigenen Körper unsicher fühlt, ist mit ein paar Einheiten vor Ort oft besser bedient, bevor wir online weitermachen.
Auch die Ausrede ist online näher. Niemand wartet um 06:30 Uhr auf dem Parkdeck, und das Sofa steht direkt neben der Matte. Dagegen helfen feste Check-ins und ein Plan, der zu deiner Woche passt. Ob das für dich reicht, wissen wir beide nach dem Erstgespräch. Wenn nicht, kombinieren wir: Das Parkdeck ist der schönste Ort, aber nicht der einzige.
Fragen zum Online-Coaching.
Brauche ich Geräte für das Online-Coaching?
Nein. Hast du nichts zuhause, starten wir mit deinem Körpergewicht. Ein Paar Kurzhanteln oder eine Kettlebell machen den Plan vielseitiger, sind aber keine Voraussetzung. Bist du in einem Studio angemeldet, baue ich den Plan um dessen Geräte herum.
Wie läuft das Technik-Feedback ab?
Du filmst einen Satz mit dem Handy, aus einem Winkel, den ich dir vorher sage, und schickst ihn mir. Ich schaue genau hin, und du bekommst eine klare Rückmeldung, was du beim nächsten Mal änderst. Nächste Einheit, nächstes Video. So wird die Technik Schritt für Schritt sauber.
Kann ich Online-Coaching mit Training vor Ort kombinieren?
Ja, genau dafür ist es auch gedacht: eine feste Einheit vor Ort in Frankfurt, dazwischen trainierst du nach Plan weiter und wir bleiben per Check-in in Kontakt. Was das kostet, hängt vom Paket und der Laufzeit ab und wird im Erstgespräch gemeinsam durchgerechnet.
Draußen in Frankfurt, im Studio, bei dir zuhause oder online per Video. Vier Orte, ein Plan. Und bei Regen wechseln wir einfach.
Drei Pakete, drei Laufzeiten. Was es genau kostet, rechnen wir im Erstgespräch gemeinsam durch.
Erst reden wir, dann schaue ich hin, dann trainieren wir. Das Erstgespräch kostet nichts, und du weißt vorher genau, was auf dich zukommt.
Reden kostet nichts, auch per Video.
Das Erstgespräch führen wir gern per Videocall. Du erzählst, wo du stehst und wo du hinwillst, und ich sage dir ehrlich, ob Online-Coaching zu dir passt.
Reden kostet nichts.
Das Erstgespräch ist kostenlos und unverbindlich. Wir schauen, wo du stehst und was in deinen Alltag passt. Danach entscheidest du selbst.
Personal Training und Ernährungsberatung in Frankfurt am Main.
© 2026 Smily Personal Training · Fotos: MAVAART · Weitere Motive: siehe Bildnachweise im Impressum.